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必威亚洲联赛赛程_想让宝宝睡够睡好,这5大“睡眠硬件”不能少,你家齐了吗?

2020-01-11 19:20:28 2658

必威亚洲联赛赛程_想让宝宝睡够睡好,这5大“睡眠硬件”不能少,你家齐了吗?

必威亚洲联赛赛程,睡眠对人的影响是很重要的,有科学研究证明,人可以七天不吃饭,但是却不能7天不睡觉。人类约有三分之一的时间,是在床上度过的,从表面上看,这些时间都被浪费了。但实际上睡觉跟人的精神状态、健康状况、工作效率都密不可分。而对于孩子来说,是否拥有足够的睡眠,是孩子能否健康成长的关键。

因为在睡眠状态下,孩子可以分泌某些生长激素,让孩子长高;还可以让大脑得到充分的休养,促进脑细胞的发育;同时还可以孩子拥有充足的精气神;增强孩子的免疫力,减少生病的概率。所以睡眠对于孩子来说,尤为重要。

孩子长身体的每个阶段都要保证足够的睡眠

0-1个月——大于20小时,1-3个月——18-20小时;

4个月-1岁——16-18小时,1-2岁——13-14小时;

3-7岁——10-12小时,8-15岁——10小时左右;

15-18岁——9小时左右,成人——7-8小时。

孩子睡不够、睡不好,会怎样

白天的表现:

1、精神不好:总是打哈欠,逗弄也没有太大的反应。

2、食欲下降:孩子吃饭没胃口,平日爱吃的菜都也提不起劲来。

3、身高低于正常值:长期缺觉的孩子,身高会明显低于其他同龄孩子。

4、经常生病:宝宝长期睡不够觉,免疫力会下降,孩子生病次数明显增多。

5、爱发脾气:休息不好的娃在情绪上会明显的表现出来,经常和小朋友吵闹,容易因为一点小事而哭闹。

睡前的表现:睡眠不够的孩子,通常玩了一天,会显得非常疲惫、没有精神,还经常会表现出急躁、易怒的状态。

起床前的表现:睡饱了的娃起来,安静乖巧,睡不够的娃会一睁开眼睛,就哭闹个没完,家长让其起床时,通常都不愿意起床。

宝妈准备好这些“硬件”,让宝宝睡个好觉

1、硬床:让孩子睡在偏硬的床上,会比睡在柔软的床上,睡眠质量更好。这是因为硬床更利于孩子脊椎的发育,避免因为床过软导致脊椎发生形状改变。

2、舒适的睡衣:孩子睡觉时穿衣越少,负担越小,睡起来不仅容易翻身,身上的肌肉也能得到彻底的休息。因此无论哪个季节,都不要给孩子穿得过厚。

3、睡眠时间表:规律的作息时间,是孩子睡好的前提。所以培养孩子按点上床,是让孩子睡好觉,睡足觉的前提和保障。

4、一个足够大的床:晚上睡觉时,最好和孩子睡在不同的床上,这样既能保证孩子周边空气新鲜,又可以让孩子在床上自由翻滚。若宝妈和孩子一起睡,也尽量避免身体、头等挨得太近。

5、合适的枕头:孩子睡觉的工具就是枕头,因此给孩子挑选厚薄合适,大小适中、柔软度适中的枕头,是孩子睡好的前提。因此宝妈需要根据宝宝的年龄选择合适的枕头。

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